集中力を高めるには、フォーカルポイントという心理的なテクニックもよく使われます。
これは、大リーグで活躍する長谷川滋利投手（シアトルマリナーズ）が活用しているもので、試合場のある一点（場所）を自分で
決めて、そこを見ると「集中力が高まる」、「集中力が回復する」、「集中力を高めるための深呼吸を思い出す」など、気持ちを切
り替えるきっかけとなる点を見ることをするということです。グランドでやるスポーツなら、胸を張り上を向いて｢空を見上げる｣と
いう動作でもいいでしょう。この動作の中には、胸を張り自信がある姿勢や態度をとる、頭を上げ上を向くことで頭の中をプラス
思考にする、ついでに深呼吸をして心を落ち着かせ、吐く息に意識を集中して集中力を高める、また「よーし！いくぞー！気合入
れていこー！」などとセルフトーク（自分で自分に話し掛ける）し、声を出すことで気持ちを切り替えたり、気持ちをノセルというメン
タル的なテクニックを使っていることが含まれます。このテクニックを使いこなすには、このような動作が、このような考え方が集
中力を高め、試合で実力を発揮できるための方法ですよということを理解しておかなければなりませんし、これを毎日の練習で
｢集中力のトレーニング｣としてその心理的スキルを洗練させておくことが必要になります。このようにしてメンタル面強化をするト
レーニングをすることがメンタルトレーニング（心理的スキルトレーニング）です。特に、毎日の練習前や後にリラクゼーションを
やることが集中力を高める基礎トレーニングとなります。練習前の２０分を時間がないとかもったいないと思うか、これもトレーニ
ングだから時間を取ってメンタル面強化のトレーニングとしてやるという監督の考え方ひとつです。この方法については、ベース
ボールマガジン社より、｢実践メンタルトレーニング｣というビデオが出ていますので参考にしてください。